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2018年公安招警考试体能测试相关要求解读(二)

2018-05-09 09:24:16 公务员考试网 http://sd.huatu.com/ 文章来源:未知

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  2018年公安招警考试体能测试相关要求解读(二)

  《公务员录用体检特殊标准(试行)》操作说明

  1.体检医院与医务人员在体检前应明确需要按照《公务员录用体检特殊标准(试行)》执行的职位及项目。

  2.体检应在独立场所进行,要保持安静,减少外界干扰。人民警察体检要做到封闭式体检。

  3.考生体检前,必须详细填写报考职位。

  4.《公务员录用体检特殊标准(试行)》中的所有体检项目均不进行复检。

  5.佩带隐形眼镜的考生在眼科检查前应先摘掉隐形眼镜,再进行视力检查。义眼者应向眼科医生讲明。

  6.色觉检查:必须由专科护士或医师检查。用俞自萍等人编印的《色盲检查图》,或空军后勤部卫生部编印的《色觉检查图》,检查时考生双眼以距离图面60-80cm为标准,不得使用有色眼镜,考生须在3-5秒内读出颜色名称。

  7.单色识别能力检查方法:(1)检查者从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色中任选出1种让考生识别,在3-5秒内读出颜色名称。(2)检查者任意讲出1种颜色名称,让考生在3-5秒内从红、黄、绿、蓝、紫各种颜色中找出该种颜色。以上2种方法也可交替进行。

  8.色弱者不合格的职位,色盲者也不合格。

  9.嗅觉检查:用醋、酒精、水3种,全能辨别者为正常,能辨别1-两种为迟钝,3种均不能辨别者为丧失。

  10.嗅觉迟钝者不合格的职位,嗅觉丧失者也不合格。

  11.只有特警职位才可进行乙肝表面抗原检查。

  12.文身:是指皮肤刺有“点、字、图案”,或虽经手术处理仍留有明显文身瘢痕。

  13.肢体(包括脊柱)功能障碍:是指因各种原因造成肢体残缺、畸形、麻痹等,以致引起永久性人体运动功能不同程度的受限。

  14.本体检标准中有关数值的表述方法:凡用“低于…”词表述的,不含该数值本身。

  体能测评的内容及标准

  纵跳摸高测试方法:准备测试阶段,受测者双脚自然分开,呈站立姿势。接到指令后,受测者屈腿半蹲,双臂尽力后摆,然后向前上方快速摆臂,双腿同时发力,尽力垂直向上起跳,同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识,触摸到高度线或者高度标识的视为合格。注意事项:

  (1)起跳时,受测者双腿不能移动或有垫步动作;

  (2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;

  (3)受测者徒手触摸,不得带手套等其他物品;

  (4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳。触摸固定高度视为合格。测试不超过三次。

  时间、地点以公告为准,提前熟悉考场路线。

  Q:体能测试有什么要注意的么?

  A:

  如果有充足时间的话,前期训练请用跑步软件量一条至少1100米的路,除非附近有可以使用的标准400米跑道,然后按照开局冲200米,大步跑600米,收尾冲200米的节奏来跑。每天上午9点左右练一次,每次3组,每组休息调整5分钟。下午3点练一次。现在这个天气注意准备防暑用品。

  考前3天,保持训练状态,每天完成一公里匀速跑,冲两次100米,做一组广播体操。

  放松心态,提前去熟悉场地是必须的,注意细节,不要紧张,基本上就没大问题,四乘十的话不能着急,轻拿轻放,时间肯定够,一千米你只要不是特别胖,就没有问题,每天都练习练习,不要生疏,体测前做好拉伸活动,让身体热起来,保证就能合格。

  特别注意的是不要犯规(跑时太紧张脚踏界);男子1000米注意事项:跑前热身运动,防止脚抽筋,开跑不要过急,尽量跟紧不掉队就行了,好力用于冲刺,时间4'25"足够了,主要脚不抽筋就0K了

  Q:如果平时不怎么锻炼的运动困难户呢?

  A:分享一位“过来人”的经验吧

  首先如果是跨地区考试,需要提前一晚到体测地点,一定要定好房,一定要定好房,一定要定好房。重要的事情说三遍,住的地方也要选好,最好离体测的地点有300~500米的距离,去体测地点的路上多做点拉伸运动,伸长胳膊大步走,到体测地点也就拉伸的差不多了。

  进去体测地点后,第一件事是收手机,收完手机后带队去资格复审,(北方这边都是笔试、资格复审+体能、面试),资格复审完毕后,会分组,在站队的时候,注意机智一些,站在你感觉和你体态,体能,差不多的,微胖界,这些人群里一起复审,体能会分到一个组里,优势后面说。

  一般情况下,体能测试是从易到难,先纵跳摸高,后4✘100折返跑,最后1000米。

  纵跳摸高没什么说的,接下来是4✘100折返跑,这个建议在家练一下,这个需要一点技巧,注意减速加速和转身,拿木块用左手还是右手舒服,这个都要根据自身情况出发,多练练,也没啥难度。

  其实,最最最变态的。也是大多数人恐惧的就是1000米了,我也很恐惧,记得当时考完就没准备体能,在家天天吃,睡,后来成绩出来就郁闷了,成绩出来的第四天就体能测试。当时和你现在的心情是一样的,到处在网上查,攻略,其实就看你自己的身体了。

  这也要说到一些小技巧,也就是前面说的和微胖子,体格和你差不多的站一起,分组大概率分到一组,跑1000米前,也就是4✘100结束,顶红牛,顶葡萄糖,注意热身,腿要多动。和微胖分到一组,(注意,是微胖,不是大胖)然后挑选一个你觉得有点虚,或者和你差不多的,作为跟跑目标。

  跑步开始前,一定要注意调整心态,别紧张,容易喘不上气,心理暗示这只是大学的体能测试没事,及格就行。然后就选中跟跑目标,开始跑,按你自己的速度,别跟着第一集团的冲,你能跟上吗,然后就在第二集团,跟着目标跑。

  跑完第一圈,你会感觉到很累,很崩溃,喘不上气等情况,记住别放慢速度,保持呼吸节奏,告诉自己,过了这半圈就没事了!!坚持!保持好速度,乏力感跑过半圈就会明显减退一点。这是跑完一圈半。

  跑完前面的一圈半,还有一圈,前面半圈跑完,慢慢适应,保持速度就行了,后一圈的前半圈,适度的放缓(如果感觉实在顶不住),顶得住的话保持速度。告诉自己还有半圈就结束了!!!

  最后半圈,感觉下半身已经不是自己的了,嘴干,嘴里一股血味儿,上不来气,心脏跳的感觉快出来了一样。这时候,不管别的,努力迈开步子,身体尽量前倾,腿会本能的迈开,(那会腿已经不是你的了)然后向着终点的方向冲吧!成功在向你招手!

  其他注意事项

  符合以上标准者,视为资格审查、身体基本条件检查和体能测评合格。

  资格审查、身体基本条件检查和体能测评不得由他人代办,一经发现取消面试资格。

  资格审查、身体基本条件检查和体能测评不合格者,从笔试合格人员中按成绩由高到低依次递补。递补人员资格审查、身体基本条件检查和体能测评工作另行安排。因递补人员资格审查、身体基本条件检查和体能测评不合格出现的职位空缺,不再进行递补。请考生保持联络工具畅通。

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(编辑:小编潇潇)
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