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2020军队文职备考:笔试中的“运动量”与“运动强度”分析(体育学

2020-02-13 15:27:06 山东公务员考试网 http://sd.huatu.com/ 文章来源:未知

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  2020军队文职备考:笔试中的“运动量”与“运动强度”分析(体育学)

  运动量与运动强度是非常容易混淆的两个概念,也是我们考试中常见的易错点之一。军队文职的考试大纲要求我们掌握运动训练的原则,其中有一个适宜负荷的原则就涉及到运动量和运动强度,这需要我们理解相应的知识点。

  1.正确理解负荷的构成

  运动训练过程中的任何一个负荷,都包含着负荷的量与强度这样两个方面。

  (1))负荷量的评价指标

  反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。

  (2)负荷强度的评价指标

  负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负荷量或练习的难度予以衡量。

  2.渐进式地增加负荷的量度

  阶段性提高运动负荷的方式大体有四种:

  (1)直线式

  负荷的增加直线上升。在这样方式的增加中,负荷强度的动态变化通常不明显。这种负荷量增加的方法主要适用于负荷起点较低的初学者。  (2)阶梯型

  练习一段,保持一段,每增加一次负荷,几乎要保持一周的时间。若以日为单位,负荷呈阶梯式上升,若以周为单位,负荷则表现出斜线上升的趋势。这种增加负荷的方式,对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。  (3)波浪式

  随着运动水平的不断提高,需要继续增加负荷。但长时间保持高的负荷,机体又得不到休息,往往容易导致过度负荷。因此,负荷的增加需要有起有伏。这样增加负荷的方式对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。  (4))跳跃式

  训练负荷按跳跃式增加。这种方式只有在特殊的情况下,对优秀运动员才可采用。  说了这么多,你掌握了多少了你?让我们一起来做个习题吧!

  例:1.【多项选择题】下列因素中,不属于构成负荷量度的因素是( )

  A.高度 B.次数 C.时间 D.密度 E.距离

  1.AD【解析】反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。故选AD。

  2.【多项选择题】增加运动负荷的基本形式是( )

  A.直线式 B.阶梯式 C.波浪式 D.跳跃式 E.递减式

  2.ABCD【解析】阶段性提高运动负荷的方式大体有四种:直线式、阶梯型、波浪式、跳跃式。 故选ABCD。

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  最后,华图教育预祝各位考生早日梦想成真!

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