2013-05-20 17:41:02 文章来源：山东华图
2013年山东公务员面试:四大高招克服面试恐惧心理(2)
第三，深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1、2、3”，心想：放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
第四，泡澡舒缓法。专家指出，理想的洗澡水温为38℃～40℃，比人的体温略高，能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，促进睡眠，如果再施以局部的按摩，效果更佳。
3.恐惧心理调节方法
(1)以平常心对待面试。进入面试的考生需要建立平常心，要告诉自己，只要我努力过了，最后的结果并不重要。不要把结果看得过重，不要过多给自己施压，这样就能减轻恐惧心理。
(2)心理角色互换。在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑面试官的需求，并且能让你更快进入角色。
(3)把紧张情绪说出来。把内心压抑的紧张情绪大胆地说出来，比如面对很多人做自我介绍时可以先说：我有些紧张，请见谅。然后再开始介绍，你会发现这时候你已经不再那么害怕了。
(4)认知领悟法。复习备考时要多多储备面试知识，让自己的生活充实起来，以充实的头脑取代恐惧的心理。
4.自卑心理调节方法
(1)建立信心的镜子调节法。考生每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，注视镜中自己的眼睛，对自己大声说：“我相信自己能够在考官面前展示最优秀的自我”，“我相信我一定能够出色的答完面试题!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化。
(2)候考时静心很重要。在候考区待考时，这时候考生应该做的是闭目养神，深呼吸，让自己的内心安静下来，不受外界干扰。同时给自己一些积极的心理暗示，这会让你自信百倍!
(3)正式的着装有助于增加信心。正式着装可以挺拔大气，可以凸显一个人的气质，提升考生的自信心。考生可以在面试之前的训练中着正装练习，寻找面试的感觉，建立信心。
(4)稳健的步伐增加自信。在考生进入考场时，一定要保证自己的步伐稳健，这样才能在外在形象上彰显你的心理优势。
在这里考生也可参考以下五个要诀：
要诀一，当引导员叫到你的考号时，不要拖长声答应，回答时应语气庄重、平衡、短促有力。心理自信力就会油然而生。
要诀二，步子不要迈得太快，更不要跑步入场(除非体育面试规定要跑步入场)。应迈稳健、从容的步伐，昂首挺胸进入考场，进场时脚步应坚定有力，但不要踏得太响。
要诀三，进场后，要向主考官及工作人员微笑致意，然后在考生座位上坐下来，双眼温和平静，缓缓地扫视全场、稳定情绪。
要诀四，进场后不要马上翻阅手中资料(如果允许你带资料入场的话)，否则，会让人觉得你底气不足，在第一印象中投下阴影。
要诀五，入场后，有的面试官有意不发问，而是留下一段沉默的时间。遇此情况，千万不要在脸上露出急不可待的慌乱神色，更不能胡思乱想或走神儿，而要平静的稳住情绪，等待对方提问。
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