2013-10-28 16:07:59 公务员考试网 //sd.huatu.com/ 文章来源：华图教育
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2013年政法干警面试备考指导：考前心理辅导
对于进入政法干警面试的考生来说，能否在最后时刻成功上"岸",踏进政法干警队伍，并最终成为一名合格的政法干警，面试起到了决定性的作用。顺利通关是所有考生的愿望，而想要通关还需要对政法干警面试整体备考有一个全面、正确的认知。山东华图长期以来专注于对各类公务员考试的研究，总结出面试中必须注意的盲点、需要关注的热点，供考生参考，引领考生正确认知面试、认知自己。
政法干警考试竞争激烈，考生在考前或考试中难免会出现紧张焦虑的情绪。无论是笔试还是面试，心理因素都会对成绩的发挥有所影响。尤其是面试，这种心理反应会更加强烈。面试的成绩与考生的个人心理素质是密不可分的，因此，缓解面试前紧张焦虑的情绪，调整好心态至关重要。
焦虑的症状
参加政法干警考试的考生在备考的过程中是非常辛苦和紧张的，他们还要承受着政法干警考试竞争如此激烈的巨大压力。尤其是通过笔试进入面试的考生，他们迫切希望能够面试通过，因此考生难免会在面试前产生紧张焦虑的情绪。
山东华图政法干警面试专家指出，过度焦虑的症状表现为以下几种：
1.不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等;
2.不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等;
3.不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。
焦虑产生的原因：
焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围时，就会影响正常的生活、学习、工作。
参加面试的考生在面试前都会有紧张焦虑的心理反应，而这些心理反应大部分是消极的。在考生的大脑里会不断的出现自我怀疑或否定的想法，如“我准备的不够充分，别人准备的都很充分”、“我的应变能力不强，万一出现难题我应对不了怎么办”、“我的个人形象也不占优势”，还有的考生会想“万一我考砸了怎么办?”于是在考生的大脑中就会呈现考试失败的情景，情绪也就马上低落下来。正因为考生心理会出现各种各样的消极想法，才会产生紧张焦虑，甚至过度焦虑。
山东华图政法干警面试专家指出，焦虑症具体分析有以下几种原因：
1.敏感人群。具有这种特征的考生对日常压力表现比一般人敏感，而且优柔寡断，患得患失，因此会造成情绪的紧张焦虑。
2.过度自卑或过度自负。过度自负的考生执拗固执，刚愎自用。过度自卑的考生缺乏自信心，信念不坚定。过度自卑比过度自负的考生更容易紧张焦虑。
3.动机过于强烈。有的考生将公务员考试视为自己未来事业发展的唯一目标，因此对考试非常重视和担心，于是就更容易紧张和焦虑。
4.不切实际。有的考生在制定复习计划时，给自己定出的是一个无法完成或要求过高的目标，当自己不能完成时就会因担心复习不够充分而产生紧张焦虑。
政法干警考试作为重要的选拔考试，越来越受到广大考生的关注。政法干警面试备考的过程中，对于面试技巧的把握与对面试热点的了解，都是面试成功的关键所在。山东华图政法干警考试备考中心专家针对面试相关备考问题进行细致分析与解读，为您提供第一手的备考资料与面试指导。
山东华图政法干警面试专家指出，缓解面试前紧张焦虑的方法：
1.积极的自我暗示，增强自信。
在面试前，考生对自己进行积极的自我暗示，增强自信，会使考生在面试时发挥出色，取得理想的成绩。但是大部分考生面对即将来临的面试都会不自信，怀疑自己的能力，在不自觉中给自己做了消极的自我暗示。例如有些考生缺乏自信，虽然自己在考前准备得很充分，但总认为竞争不过别人，会在心理暗自想象“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等。这些无形的消极的自我暗示会分散考生的注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果是不会理想的。
2.充分的准备。
考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信，进而发挥出色。考生在备考时可以参加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境，以便设计自己在面试时的礼仪、表情、言谈举止等方面，还可以在模拟训练中锻炼自己对时间的把握能力。
3.放松身体。
放松身体的方法很多，比如身心锻炼法。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。有氧运动可以使呼吸加速，促进血液循环，大脑供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，记忆力和学习效率提高。
4.合理膳食。
考生在备考期间，要合理安排饮食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水，多吃香蕉等水果。切忌暴饮暴食，尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊儿吃东西，以免引起肠胃疾病而影响考试。
5.调整睡眠。
许多考生在备考时，为了争取更多的复习时间，没有按时睡觉，这是不可取的。因为睡眠不足或睡眠质量不高，会使第二天的精神状态不佳，也许前天晚上复习的东西也记不清楚了。还有的考生由于紧张焦虑或者刻意逼迫自己入睡导致失眠。这些做法都是不可取的。
在2013政法干警面试备考的重要阶段，有针对性地对一些面试热点材料进行梳理储备，是广大考生提高申论成绩的不二法门。为此，山东华图政法干警考试专家筛选了部分热点问题，以助广大考生在2013政法干警面试备考过程中可以乘风破浪，事半功倍，一举成功。
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