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2016年山东三支一扶考试面试备考:如何克服恐惧心理

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  2016年山东三支一扶面试备考:如何克服恐惧心理

  一、紧张心理调节方法

  (1)应给自己留下充足的时间到达面试地点,这样可以避免“匆匆忙忙”到达面试地点,心情得不到平复就直接进入面试阶段,避免因着急而变得紧张。

  (2)考生在考前要进行适当的模拟面试训练。有很多时候,紧张的情绪源于对场景的不熟悉,考生在考前要进行适当的模拟面试训练,同时还要尽可能多地想 到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境,消除紧张感,为真正的面试做好准备。

  (3)在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”。很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官,因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想,可以 换个角度思考把面试当做与长者在正式场合的会谈和聊天,保持一种轻松自然的状态,把考官“和谐化”、“和蔼化”就能让你轻松不少。

  (4)不要老想着非做公务编内人员不可。公务编内就目前而言,确实是一份“香饽饽”,但未必是最好的职业。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。

  (5)进入面试后应低调处理。进入面试后,建议最好别通知家长,也别到处宣扬,成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过分关心(或操心),无形中有可能成为一种间接的压力,导致考生考前的极度紧张。

  二、焦虑心理调节方法

  (1)积极的自我暗示。在面试前,考生要习惯于多给自己积极的评价,进行积极暗示。只有这样,才能充满自信,注意力集中,思维敏捷,在面试中积极地表现自我。

  (2)运用系统脱敏法,消除过度焦虑。山东华图教育专 家建议:第一步,认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步,运用想像进行 “脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦 虑状态出现,便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱身体的紧张状态,直至镇定自如。然后依 照排好的顺序想象第二个情境,依次进行训练,最后即使达到想象最紧张的面试情境时也能够轻松自如。

  (3)对面试过程的详尽了解和充分的自我认识。面试者要充分地熟悉面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程,做到心中有数;同时又要正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不作自高自大或自轻自贱的错误期待,面试前的焦虑自然会减轻。

  (4)放松身体。身心相通,当你的身体放松时,你的焦虑心理也就得到了缓解。放松身体的方法很多,具体有以下几种:第一,身心锻炼法。考生可以用右 手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向下三横指正中线上),按摩时要轻轻地、有节奏地顺时针进行,按摩30次即可。第二,交流发泄法。在面 试之前和自已身心状况都较好的知心朋友喝喝茶,聊聊天,最好是避免或少谈论面试话题。第三,深呼吸法。考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放 松,深呼吸,同时默念“1、2、3”,心想:放松、放松、再放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。第四,泡澡舒缓法。理想的洗 澡水温为38℃~40℃,比人的体温略高,能增加血液循环,使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松,促进睡眠,如果再施以局部的按摩,效果更佳。

  以上几招能帮助考生有效克服恐惧,缓解考前压力。最后山东华图教育专家提醒所有考生要学会自我调节,从容应考,在面试中一举成“公”。

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