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2022山东社工面试辅导：如何克服紧张心理

2022-08-30 16:43:48 山东公务员考试网 ○加微信领资料 ○交流qq群 ○华图在线app 文章来源：未知

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　　2022山东社工面试辅导：如何克服紧张心理

　　考场上考生需要面对多位考官，现场气氛严肃、考生压力大，紧张感不言而喻。那么，如何能够在结构化面试中克服紧张?

　　第一，考生进入考场之前调整心态。

　　考生在被引导员叫号之后可能会陷入到紧张中，呼吸急促，甚至大脑一片空白。这个阶段，如果考生能够放松下来，那么在进场后，就可以尽可能发挥出面试的正常水平。在跟随引导员走到考场时，可以试着深吸一口气，之后徐徐呼出，这也是舞台演员在上台之前常用的方法。考生在深呼吸之时，需要集中注意力，建立心理暗示，例如：我相信我自己，没有问题;这次面试是我与考官的交流，我想要说出自己想说的。在进场前，为了让自己更放松，可以轻轻地转动、甩动手腕，肩膀放松，以达到肢体和心理双重放松效果。

　　第二，考生进入考场时建立自信感。

　　考生在进场之时如果比较紧张，就可能会出现肢体僵硬的情况，甚至会出现一些失误，例如顺拐走路、摆臂僵硬等，这可能会影响考官对考生的判断，建立不太好的第一印象。想要解决这个问题，一方面需要考生平时走路时注意姿势，另一方面考生在进场的时候保持微笑，挺胸抬头，建立自信感。这样，因紧张而表现出的肢体僵硬问题就会被自信感所冲淡。

　　第三，考生在入座后，集中注意力。

　　这一阶段通常是考生特别紧张的阶段，考官在读引导语时经常可以看到考生的嘴唇在微微颤抖，甚至因紧张面部微微抽搐。这一阶段，考生往往会因紧张变得大脑一片空白，继而影响之后的面试状态。那么该如何改变这种情况呢?在考官面前，进考场之前的深呼吸显得不合时宜，但是可以微微张嘴，徐徐吸气并吐出，以缓解因紧张出现的大脑缺氧情况;在思考题目阶段，要集中注意力仔细看题，在草稿纸上记录自己想说的话，尽量避免想到紧张的事;在回答问题之前，再次进行心理暗示：只要符合题目要求都是可以说的，之后集中注意力，说出自己想说的话即可。