2012-11-13 11:44:16 公务员考试网 //sd.huatu.com/ 文章来源：华图教育
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1. 饮食
每天早餐中最好包含一个鸡蛋和一杯豆浆，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太饱。上午可以吃个水果如苹果之类。中餐适度吃一点肉类食品，喝一点汤，如蘑菇汤等，荤素结合。晚餐可以喝一点粥，吃些蔬菜类。睡前如果饿了，可以少吃一点，不要吃的很多。睡前半小时喝一杯热牛奶，有利于睡得安稳，不过需要注意的是，喝牛奶的时候不要空腹;不要喝过于冰凉的冷饮。
当情绪出现波动时，有一部分考生可能会影响到食欲，比较着急想多点时间复习。这时候，要告诉自己，我必须合理饮食，这样我就有力量来打败对手;我要保持充沛精力必须要吃下这些食物;保护好身体这个革命的本钱，才能最终胜利;对手可能现在吃不下饭了，我要比他们镇定，按时按量吃饭，作息规律……这样暗示自己，鼓励自己，有助于考生的身心调节。
2. 睡眠
影响人工作状态和效率高低的一个很重要的因素就是睡眠。所以，我们要保证睡眠质量。考前三天就将自己的生物钟调整到最佳状态。晚上10点半之后就不要太用脑筋了，可以看看自己平时喜欢的杂志，听听轻音乐。睡前闭上眼睛可以做一下深呼吸训练，11点前一定要睡。从11点开始至凌晨2点，是人体进行内部系统修复的关键期。保证这段时间睡得好，白天精力才能充沛。
早上六点左右起床比较合适。洗漱整理完毕之后，对着镜子笑一笑，并对自己说几句积极鼓励的话，如“我现在精力充沛”“我状态很好”“我很棒”之类。然后再开始一天的学习。
一般来说，面对重要事情，前三天左右，会有情绪上的突然紧张和心慌，在这种情况下，建议考生每天晚上睡前都可以想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要进行想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。每次紧张的时候可以采用这种方法消除。
3. 学习
考前的学习要正常进行，不要安排的特别紧张，也不要像有的考生一样，完全不看书，想彻底放松。要保持一定的紧张程度，把曾经整理过的各类题型每类抽2-3道典型题，仔细钻研，反复练习说题，熟记于心。每天可以抽出1个小时，模拟2次，主要是让自己有临场的感觉并保持住这种感觉。平时自己练习答题的时候，听题或者看题后，先说思路，再说具体内容，练习审题和答题。注意，自己练习或者模拟的时候，不管是不是在家里进行，都要穿上面试当天的衣服和鞋子，并且按照规定的流程进行，不要觉得自己在家练习就省略某些步骤，要重视每次练习和模拟。看书时，比较典型的时事、政策、法律法规、名言、领导讲话等要注意分类整理记忆，并且引用的时候应该怎样描述要事先写好并练习。例如，2008年和2009年之间这段时间国内及各省份发生的重大事件，国家重大政策决策，如果要用到自己的答题中，用在团结的主题上怎样说，用在奉献的主题上怎样说，用在政府服务于民的角度如何阐述等，都要按照自己的语言先整理出来，心中有数，在考场上可以直接从记忆中提取。储备的资料越多，则心里会越踏实。
相关链接：2013国家公务员考试备考专题
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