2012-11-14 11:47:48 公务员考试网 //sd.huatu.com/ 文章来源：华图教育
3.动机过于强烈。有的考生将公务员考试视为自己未来事业发展的唯一目标，因此对考试非常重视和担心，于是就更容易紧张和焦虑。
4.不切实际。有的考生在制定复习计划时，给自己定出的是一个无法完成或要求过高的目标，当自己不能完成时就会因担心复习不够充分而产生紧张焦虑。
缓解面试前紧张焦虑的方法：
1.积极的自我暗示，增强自信。
在面试前，考生对自己进行积极的自我暗示，增强自信，会使考生在面试时发挥出色，取得理想的成绩。但是大部分考生面对即将来临的面试都会不自信，怀疑自己的能力，在不自觉中给自己做了消极的自我暗示。例如有些考生缺乏自信，虽然自己在考前准备得很充分，但总认为竞争不过别人，会在心理暗自想象“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等。这些无形的消极的自我暗示会分散考生的注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果是不会理想的。
2.充分的准备。
考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信，进而发挥出色。考生在备考时可以参加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境，以便设计自己在面试时的礼仪、表情、言谈举止等方面，还可以在模拟训练中锻炼自己对时间的把握能力。
3.放松身体。
放松身体的方法很多，比如身心锻炼法。心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。有氧运动可以使呼吸加速，促进血液循环，大脑供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，记忆力和学习效率提高。
4.合理膳食。
考生在备考期间，要合理安排饮食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水，多吃香蕉等水果。切忌暴饮暴食，尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊儿吃东西，以免引起肠胃疾病而影响考试。
5.调整睡眠。
许多考生在备考时，为了争取更多的复习时间，没有按时睡觉，这是不可取的。因为睡眠不足或睡眠质量不高，会使第二天的精神状态不佳，也许前天晚上复习的东西也记不清楚了。还有的考生由于紧张焦虑或者刻意逼迫自己入睡导致失眠。这些做法都是不可取的。
相关链接：2013国家公务员考试备考专题
更多信息：山东人事考试信息网 国家公务员考试网 山东公务员网
企业微信客服
山东华图微信公众号
山东华图教育官方微信
华图优品 
助你公考
招考资讯
图书教材
