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2025军队文职面试:体能训练中产生肌肉酸痛的处理方法?

2025-01-21 16:07:11 文章来源:未知

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2025军队文职面试:体能训练中产生肌肉酸痛的处理方法?

  体能训练中产生肌肉酸痛的处理方法?

  采用积极性恢复手段。训练中和训练后可做一些类似如压腿、展体等牵拉活动,以使紧张的肌肉充分伸展、放松,改善肌肉组织的血液循环,以缓解肌肉疼痛促使肌肉尽快 恢复。在肌肉疼痛完全消失之前,可重复这些牵拉动作,直到不适感觉完全消失。

  采用不中断训练手段。出现肌肉疼痛症状后,最有效的恢复手段就是坚持训练。通过调整训练内容、训练时间、训练负荷等要素,改善或消除肌肉疼痛的症状。一般情况下, 只要坚持几天疼痛症状就会消失。如果停止训练,即使疼痛消失,再进行训练可能还会出现同样的症状,而且恢复的时间也相对较长。

  采用物理性疗法手段。可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段,有利于受损组织的再生和修复,达到解除肌肉疼痛目的,加快肌肉不适感的消除。也可以适当服用 维生素,来防止或减轻肌肉疼痛。

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(编辑:华图小土豆)

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